香港验血寄的可靠吗,备孕爸爸吃什么叶酸

目前，很多人都认为吃叶酸是女人的事情，孩子健康不健康也是女人的事情，其实这是错误的，男人的责任也要占到一半，男人精子不好，对孩子影响很大的，所以要引起每一位即将怀孕的父母的高度注意。那么，备孕爸爸吃什么叶酸呢？

有人认为备孕只有女人吃叶酸就行，孕期前3个月吃叶酸能防治胎儿畸形。其实不光女人要吃，男人也要吃的。男人本身的叶酸就不多，其结果是造成精液里染色体过多或太少，不正常的精子一旦和卵细胞结合在一起，生出的的宝宝可能出现染色体缺陷方面的多种疾病，比如唐氏综合症，机率会比常人高出许多。

男人补充一些叶酸，能够使男人的精子质量特别高，同时也能使女人怀孕的机会大大增加，这样可以有效降低胎儿畸形的出生机会。备孕爸爸要定时定量补充斯利安叶酸，能预防胎儿神经管病变。

我国医药市场上，有很多种类的叶酸，有五毫克的剂型叶酸，还有每片0.4毫克小型叶酸。爸爸最好要服用叶酸用小量的即可。注意叶酸配合维生素一起吃最好，比如维生素C的配合，会造成不良反应的。男方必须戒烟和戒酒，这是必要的，要到医院检查精液的常规项目，然后男方口服市场上常见的叶酸即可，以提高男子的精子质量。

备孕不只是补叶酸，这种元素少了也会出事！

在备孕期间需要补充各种营养，但是你知道其中最重要的是要补充叶酸吗？备孕不只是补叶酸，这种元素少了也会出事！

怀孕是个大工程，而钙和维生素D是备孕和孕期所需的重要营养素。但是现在很多女性身体缺钙，同时维生素D可以促进钙的吸收，所以生活中需要把补充钙和维生素D提上日程了。

为什么要补钙？

抽筋

肌肉抽筋是缺钙的早期症状。抽筋一般发生在晚上，月经时期抽筋概率就会高很多。如果缺钙，女性还会经期不定，并且伴有抽筋。

如果准妈妈缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

皮肤干燥，指甲脆弱易断

缺钙通常在我们的皮肤和指甲上能反应出来。

皮肤变得很干燥（严重的起死皮），指甲脆弱，很容易断，这很可能是缺钙了。注意自己的牙齿是不是也跟着变黄，如果这些症状都有，那说明你身体已经极度缺钙了。

胎儿畸形

孕期胎儿缺钙易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，因为当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

失眠

钙其实和我们的睡眠紧密相关。已经有研究人体内的钙水平会随着睡眠上升下降，睡眠越深钙水平越高。如果钙缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，引起失眠，易醒现象。

为什么会缺钙？

不喜欢晒太阳

维生素D的主要

少吃高钙食品

很多女性朋友因为个人口味，对牛奶等含钙成分摄入不足，日常饮食不能满足钙的需求，因而引起缺钙

少运动

缺少运动也会引起缺钙。常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气。

备孕、孕期如何补钙?

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期 推荐适宜摄入量是 800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为 1000mg/天。

孕期钙的可耐受最高量（UL）为 2000 mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。

在准备备孕期间如果出现上述症状也要开始开始补钙，避免钙缺乏引起抽搐。如果各项指标都是正常的，准妈妈只需要注意日常饮食即可，不需要额外补钙，千万不要被无良商贩给骗啦！

如何从日常饮食中补钙？

富含钙的食物包括：

1.原味纯芝麻酱、虾皮

2.牛奶、酸奶、乳酪、农家干酪、冰激凌和其他奶制品

3.绿色蔬菜，如皱叶甘蓝、绿甘蓝和西兰花

4.某些坚果和面包

5.其它添加了钙的食物，比如果汁、谷类和大豆制品

富含维生素D的食物包括：

1.添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶

2.煮熟的鲑鱼或鲭鱼

3.金枪鱼罐头

4.添加了维生素D的谷类

5.鱼肝油

6.人体也可从太阳获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D

补钙要做到“二忌，三戒”

一忌草酸：

摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。

二忌盐：

饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。

一戒烟：

抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。

二戒酒：

酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。

三戒咖啡：

咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

好孕科普 | 叶酸非女性专属，男性备孕竟然也需要补充

很多夫妻备孕期间，或多或少听说过“叶酸补得好，畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话，但是关于这个叶酸到底是什么东西？要怎么吃？可能大部分人都只有一知半解！

大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问，这些问题主要集中在：

那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”，对这些问题一一解答！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早叶酸是从菠菜中提取的，所以称为叶酸，它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

准妈妈都要补叶酸吗？答案是肯定的，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

那么备孕为什么要吃叶酸呢？

提及叶酸，就不得不说下补充叶酸最重要的目的是预防胎儿畸形疾病中的一种——神经管缺陷（NTDs）。

神经管缺陷（NTDs）NTDs

神经管缺陷（NTDs）NTDs属于严重致畸致死性疾病，是指胚胎发育早期神经管闭合不全所导致的一组先天性缺陷，主要包括：无脑儿、脊柱裂、先天性的脑脊膜膨出。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

除此之外，叶酸还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

叶酸这么重要，那么你补对了吗？

对于孕妇、准妈妈、准备备孕的女性来讲，应该最好在怀孕前3个月就开始口服叶酸，持续的时间应该最起码到怀孕3个月，建议从孕前到整个孕期都补充叶酸，更有时间上的保障。

叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的，但要注意避免与酒精同服。

Q:

为什么要在前3个月补充而不是等怀孕了再补充呢？

A:

因为神经管形成开始于胚胎发育的早期，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了预防神经管畸形的最佳时机。

Q:

备孕妈妈意外怀孕，怀孕前并没有吃叶酸，这怎么办？吃叶酸还来得及吗？

A:

神经管闭合的时间是孕5-6周，而叶酸又需要一定的时间累积才能达到需要的水平。

一般来说，大家发现意外怀孕的时候往往已经是孕5周了，所以从神经这个角度出发，再吃叶酸是来不及了。

从器官生长发育的角度来讲，虽然器官主要形成于早期妊娠，但也可能形成于妊娠后期。

在孕期，宝宝的器官发育过程中，叶酸也是非常重要的原料，所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平，还是要及时吃上。

如果没有服用叶酸的准妈妈们也不必过度焦虑、懊恼，多数畸形通过孕期的检查也可以发现，要及时做好产检。

剂量是0.4-0.8mg：前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。

如果孕妇在此前曾经有过不良的孕史，比如怀过先天性神经管缺陷的胎儿，这次怀孕之前叶酸的剂量应该是增加的，应该口服叶酸4mg最起码到怀孕3个月。

叶酸虽然能预防胎儿某些疾病，但是这个服用剂量也不能过度，备孕妈妈们需要征询医生意见，在医生的指导下正确服用叶酸。

建议备孕期妇女在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，养成良好的作息时间和健康的饮食习惯，保持愉悦的心情，采取综合措施，让胎儿健康地成长。

实际上叶酸在日常的很多蔬菜、水果、谷类、坚果、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸，可以根据个人情况酌量添加，但是如果过度的烹煮，叶酸可能会破坏。

1.蔬菜里的绿色蔬菜，特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸，此外，西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、西兰花的叶酸含量也十分丰富。

2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。

3.小麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。

4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。

香港验血寄血过程中会变质吗>06男性也要吃叶酸吗？

很多人听到“叶酸”，第一反应是女方备孕时需要补充的，但其实备孕期间男方也需要补充叶酸，因为叶酸对男性提高精子活力、降低胎儿染色体异常的起到重要的作用。

男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。

叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度，也会影响精子活力，使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题，进而影响男性的生育能力，出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。

因此，孕前男人吃叶酸是有必要的，特别是叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性，备孕前可适量地补充叶酸。

总而言之，叶酸很重要，但也要补对才能起到更好的作用！

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

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