香港最好的诊所验血,要备孕好焦虑，不喝酒、戒熬夜就行？备孕爸妈更应该做

3、呼气，腹部内收并下沉，吸气，上身抬起；

4、尽量保持五次呼吸，进行三到五组的练习。

如果备孕爸妈已经完成受孕，受精卵在子宫内膜着床，所以要避免所有扭转的体式，有最大程度前屈的体式。

这类体式可能使子宫粘膜层松弛、变薄、受到挤压、压缩或扭拉，即使许多女性练过这些体式也能怀孕，但你仍然应该避免它们，以保护受精卵的着床。

这个阶段的女性应该练习使骨盆和脊柱恰当协调的体式，比如束角式。

这个练习强健骨盆区域，扩展盆腔，在子宫内部创造空间，为宝宝未来的活动提供适当的血液循环和充足的空间。同时，强健下背部肌肉，使肾脏更强壮，有助于减轻泌尿系统和子宫的功能障碍，提高受孕几率。

做法：

1、坐立于垫面，曲双膝脚心相对

2、双手抓住双脚脚掌，将脚后跟靠近会阴；

3、宽展两大腿，伸展腹股沟，膝盖落于地面尽量与大腿平行。

瑜伽的练习，不仅可以帮助备孕妈妈做好身体的准备，也可以在呼吸法和体式的练习中，让想怀孕的焦虑心态逐渐平和，从而更好地提高受孕的几率。

备孕爸妈不必过于焦虑，保持健康的生活方式，每天坚持运动，心情放松，相信小宝宝哪天就会来敲门。

备孕妈妈们不妨利用每天碎片化的时间练习一下瑜伽，帮助按摩你的子宫和卵巢，给要到来的宝宝一个温暖的小房子。

最后，送备孕的爸妈们一首小诗。

《挑妈妈》

你问我出生前在做什么

我答

我在天上挑妈妈

看见你了觉得你特别好

想做你的孩子

又觉得自己可能没那个运气

没想到

第二天一早

我已经在你肚子里

每个孩子都曾经是天使，他们曾趴在云朵上，认认真真地挑选妈妈，妈妈们也要认真地做好准备等待他们来敲门哦！

如果小伙伴们觉得这些备孕的练习还不够，戳下方链接吧

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女人备孕期间喝酒有影响吗

备孕期间的生活习惯对于日后的受孕有着极大的影响，如果有一些不好的饮食习惯则很容易导致胎儿出现发育迟缓，甚至出现畸形等不良现象。很多女性都喜爱在生活中喝酒，那么女人备孕期间喝酒有影响吗？下面就一起来看看吧！

女人备孕期间喝酒有影响吗

从优生优育角度看，备孕期间要避免嗜酒或者要禁止喝酒。备孕期间男女要戒烟戒酒，因为吸烟喝酒对生育能力的影响是不可逆转的.烟叶中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床.或使受精卵的着床部位发生异常。

从而造成无孕或宫外孕。过量饮酒则会损害卵巢功能，导致月经紊乱。酒精对于胎儿的危害程度是相当大的，饮酒的数量和怀孕的月份有很大的关系。酒喝的越多，越早，对于胎儿的危害就会越大。如果想要一个健康的宝宝，最好不要喝酒。

酒精对胎儿的损害不仅仅是大脑的发育，对其它器官的发育影响也很大，男性喝酒对怀孕影响虽然不大，但会影响精液质量，所以为了宝宝的健康，建议也不要喝酒。

女人备孕要注意什么

1、不要过分关注排卵期的问题，除非为了监测排卵功能或寻找排卵规律，一般只要有月经中期排卵的概念就可以了。过分关注会增加焦虑紧张的情绪，反而会降低受孕的机会。

2、在饮食上加强营养，搭配合理，以高蛋白高营养食物为主，补充足够的营养，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，避免压力过大，做好充分的准备。

3、女性备孕保健可以多吃一些叶酸就可以了，男性备孕需要吃一些育之缘口嚼片来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。育之缘的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐。

4、离电脑辐射越远越好。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

大家都知道适当饮酒有利于身体健康，但如果过多饮酒则很容易引起身体的负担，造成身体素质渐渐下降的情况。特别是准备怀孕的夫妻一定要注意保持科学的饮食习惯，像烟、酒这类不利于身体健康的食品还是尽量远离为好。

备孕排卵期间能喝酒吗

正在备孕的女性会非常重视自己的排卵期，因为在排卵期的时候过不设防的性生活是很有机会怀孕。一些女性刚处于排卵期，就遇到了公司聚会而要自己喝酒的情况，自己在这个敏感期也不敢乱喝。那么，备孕排卵期间能喝酒吗?

备孕排卵期间能喝酒吗

备孕排卵期间是不能够喝酒的。这样有可能会导致卵子的质量不好。备孕排卵期间喝酒不会影响受孕，但是会影响受孕后胎儿的健康。建议怀孕前半个月不要喝酒，怀孕后也不能喝酒，喝酒受孕很容易引起胎儿畸形，也有可能会导致流产。

排卵双红杠后多久同房

排卵试纸强阳性，提示马上就要排卵或者说离排卵的时间很近。女性使用排卵试纸来检测排卵期时，当排卵试纸显示强阳后，一般就会在24-48小时之内排卵。如果想要宝宝的话，夫妻俩可以选择在这一时期同房，以提高受孕的几率。

排卵试纸双红杠说明现在处于排卵期，如果同时有基础体温高于日常，是受孕的好时机，如果准备怀孕，可以选择这一时间同房，受孕的几率较高。红杠变浅说明促排卵激素已经开始减少分泌。

备孕排卵期间建议女性朋友最好是不要喝酒，如果在排卵期的时候就喝了酒，将可能会影响到卵子的质量，这将会对孩子带来畸形的可能，就算成功怀孕也容易出现流产的情况，建议在备孕期间男女双方都不应该喝酒，这样对彼此才好。