备孕期间适合吃什么零食?哪几招小零食还能帮助受孕?下面小编分享的几种必备助孕小零食既可以帮助解馋,还能补充微量元素,你吃了吗?
女性在备孕过程中,身体更需要维生素,蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充,以保证人体的足够的营养。常常会有女性在问,我想备孕,吃点什么小零食可以助孕呢?这些小零食不可错过~
助孕小零食:
1、榛子榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。
榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
同时能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。还可以降低胆固醇,并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
核桃富含丰富的磷脂,能补脑、健脑、促进大脑皮质发育,而500可核桃人相当于2500克,鸡蛋是4500克牛奶所含的营养价值,其中约有60%为钠蛋白,还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等,特别适合备孕期的女性。
3、花生花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用。
花生中含维他命E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤,对人体具有很强的抗老化的作用。
赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分,常食花生,有益于人体延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。
开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。
开心果营养丰富,其果仁的蛋白质含量约20%,果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。
5、松籽含有丰富的维生素A和E,是人体必备的营养物质,其中还含有脂肪酸、油酸、亚麻酸等,其中疲诺敛酸是其他植物没有的,能延寿美容,增加体质、防癌抗癌的功效。
6、板栗板栗含有大量的淀粉,其中含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种物美价廉的营养食物。
因为壳类果实中的脂肪含量比较低,板栗还可以入药,能健脾益气、清除湿热症状。
问
男人吃什么对精子最好?
对于备孕的男人来说,精子的质量和两个营养元素比较有关系
1、锌
锌和男人的精子原料息息相关,所以,锌这个营养无论男人要怀孕也好,不需要怀孕也好,都是需要注意补充的。可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等,也可以吃点猪肝、肾脏类的,坚果类的,这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂,都是不错的选择。
2、叶酸
很多人觉得叶酸对女人重要,好像对男人不重要,其实,叶酸对于精子的畸形率也是有帮助的。所以,男人也需要补充叶酸,可以直接吃市面上买的正规叶酸。
此外,也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜,还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类,还有高质量的蛋白质等。
均衡饮食,适当运动,增强体质,可以提高精子质量。
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